Γιατί εάν θέλετε να Ακολουθήσετε μια Δίαιτα Χαμηλών Υδατανθράκων Πρέπει να το Ξανασκεφτείτε

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Γιατί εάν θέλετε να Ακολουθήσετε μια Δίαιτα Χαμηλών Υδατανθράκων Πρέπει να το Ξανασκεφτείτε

Oι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως η δίαιτα Atkins , έχουν προωθηθεί ευρέως ως αποτελεσματικά προγράμματα απώλειας βάρους. Αυτά τα προγράμματα γενικά προτείνουν να λαμβάνετε 30% έως 50% των συνολικών θερμίδων από πρωτεΐνες.

Η American Heart Association, το National Cholesterol Education Program και η American Cancer Society προτείνουν μια δίαιτα στην οποία ένα μικρότερο ποσοστό θερμίδων προέρχεται από πρωτεΐνες. Η American Heart Association συνιστά να λαμβάνετε 10% - 35% των ημερήσιων θερμίδων σας από πρωτεΐνες. Αυτό είναι περίπου 46 γραμμάρια πρωτεΐνης για ενήλικες γυναίκες και 56 γραμμάρια για ενήλικες άνδρες.

Πώς λειτουργούν οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα. Χωρίς αρκετούς υδατάνθρακες για ενέργεια, το σώμα διασπά το λίπος σε κετόνες. Οι κετόνες στη συνέχεια γίνονται η κύρια πηγή καυσίμου για το σώμα. Όταν οι κετόνες γίνονται η κύρια πηγή καυσίμου, αυτό βάζει το σώμα σας σε μια κατάσταση που ονομάζεται κέτωση. Όταν τα αποθέματα λίπους σας γίνονται κύρια πηγή ενέργειας, μπορεί να χάσετε βάρος.

Δίαιτα του Γκρέιπφρουτ: Μάθετε τα Πάντα για τη Δίαιτα που Υπόσχεται ότι Καίει το Λίπος

Ποιοι είναι όμως οι κίνδυνοι δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Ορισμένοι εμπειρογνώμονες έχουν εκφράσει την ανησυχία τους για τις δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες. Δείτε ποιοι είναι οι κίνδυνοι εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη.

Υψηλή χοληστερόλη.

Ορισμένες πηγές πρωτεΐνης - όπως λιπαρά κομμάτια κρέατος, γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά - μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη, αυξάνοντας την πιθανότητα καρδιακών παθήσεων.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Το Απόλυτο Γυναικείο Gadget: το Πιάτο που θα σας Βοηθήσει να Αδυνατίσετε (VIDEO)

.

Αυτό το πιάτο σας λέει πόσες θερμίδες έχει αυτό που τρώτε και σας βοηθάει να χάσετε βάρος.

Οι Καλύτερες Συμβουλές για να Χάσετε Κιλά

.

Αυτά είναι τα βασικά που πρέπει να κάνετε για να χάσετε κιλά.

Κάνεις Δίαιτα Αλλά η Ζυγαριά Κόλλησε; Αυτοί Είναι οι Σημαντικότεροι Λόγοι!

.

Από το να κάθεσαι να μειώνεις τις θερμίδες σου, δες τους λόγους που κόλλησε η ζυγαριά.

4+1 Βραδινές Συνήθειες που θα σας Βοηθήσουν να Χάσετε τα Περιττά Κιλά

.

Εάν κάθε φορά που γυρνάτε σπίτι νιώθετε ότι όλη η προσπάθεια της ημέρας για να χάσετε κιλά πήγε χαμένη, τότε συνεχίστε την ανάγνωση.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

άγχος
5 Πράγματα στο Σπίτι που σας Δημιουργούν Άγχος Χωρίς να το Καταλαβαίνετε

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Δείτε τις Νέες Οδηγίες της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας για την Πρόληψη του Καρκίνου
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
άγχος
5 Πράγματα στο Σπίτι που σας Δημιουργούν Άγχος Χωρίς να το Καταλαβαίνετε

Αν έχετε άγχος στο σπίτι σας, τότε ίσως πρεπει να διορθώσετε κάποιο από αυτά τα πράγματα.

Close