Δείτε τις Νέες Οδηγίες της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας για την Πρόληψη του Καρκίνου

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Δείτε τις Νέες Οδηγίες της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας για την Πρόληψη του Καρκίνου

H Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία κυκλοφόρησε  νέες οδηγίες για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Οι συστάσεις περιλαμβάνουν την τελευταία έρευνα για τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, καθώς και αλλαγές στην πολιτική και τα συστήματα που μειώνουν τα εμπόδια στην υγιή ζωή.

Η ενημέρωση επικεντρώνεται στην αύξηση της σωματικής άσκησης και στην ανάπτυξη υγιεινών τρόπων διατροφής σε κάθε ηλικία.

Ακολουθούν ορισμένες από τις προτάσεις:

Οι ενήλικες πρέπει να ασχολούνται με 150 έως 300 λεπτά μέτριας έντασης ή 75 έως 150 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα. Η επίτευξη ή η υπέρβαση του ανώτατου ορίου των 300 λεπτών είναι η βέλτιστη.

Αυτά Είναι τα 10 Μπαχαρικά που Καταπολεμούν τον Καρκίνο

Είναι καλύτερο να μην πίνετε αλκοόλ. Τα άτομα που επιλέγουν να πίνουν αλκοόλ πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωσή τους σε όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες.

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή σε όλες τις ηλικίες. Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, σε ποσότητες που βοηθούν στην επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, μια ποικιλία από πολύχρωμα λαχανικά και πλούσια σε φυτικές ίνες όσπρια (φασόλια και μπιζέλια), ολόκληρα φρούτα με ποικιλία χρωμάτων και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μια υγιεινή διατροφή περιορίζει ή δεν περιλαμβάνει κόκκινα και μεταποιημένα κρέατα, ποτά με ζάχαρη και πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αυτά Είναι τα πιο Απρόσμενα Σημεία του Σπιτιού που Προκαλούν Αλλεργίες (Μέρος Β)

.

Στο δεύτερο μέρος του αφιερώματός μας, ρίχνουμε φως σε 5 ακόμη σημεία στο σπίτι σας που ενδέχεται να προκαλούν και να εντείνουν τις αλλεργίες σας!

Βάλε τέλος στο φούσκωμα και την πρησμένη κοιλιά με φυσικούς τρόπους

.

Δείτε πώς μπορείτε να καταπολεμήσετε το φούσκωμα και το πρήξιμο στην κοιλιά με φυσικό τρόπο.

Αποκτήστε πιο Υγιεινές Συνήθειες χωρίς να Ξοδεύετε πολλά Χρήματα

.

Μάθετε να ζείτε πιο υγιεινά χωρίς να ξοδεύετε πολλά χρήματα.

Γιατί Άραγε δεν Μπορούμε να Θυμηθούμε Ονόματα;

.

Αυτός είναι ο λόγος που δεν θυμάστε εύκολα ονόματα!


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Γιατί εάν θέλετε να Ακολουθήσετε μια Δίαιτα Χαμηλών Υδατανθράκων Πρέπει να το Ξανασκεφτείτε

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

ευτυχισμένη χώρα
Η πιο Ευτυχισμένη Χώρα στον Κόσμο Είναι Αυτή!
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Close