Οι 8 πιο Θρεπτικές και Υγιεινές Αγορές στο Σούπερ Μάρκετ!

Κατηγορίες: PLUS +, LIVING +

Οι 8 πιο Θρεπτικές και Υγιεινές Αγορές στο Σούπερ Μάρκετ!

Μπορείτε να κάνετε τις αγορές από το σούπερ μάρκετ πιο ευεργετικές για την υγεία σας; Φυσικά και ναι! Δείτε παρακάτω με ποιες τροφές αξίζει να γεμίζετε το καλάθι σας.

Στο ράφι του σούπερ μάρκετ Φιστίκια Αιγίνης
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα φιστίκια Αιγίνης ενδέχεται να σας χαρίσουν την πολυπόθητη ηρεμία και γαλήνη. Συγκεκριμένα, σε έρευνα του Πανεπιστημίου Penn State, στην οποία ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να καταναλώνουν καθημερινά 30 γραμμ. (περίπου μία χούφτα) φιστίκια Αιγίνης, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση τους προστατεύει την ψυχική ισορροπία. Με ποιον τρόπο; Διατηρώντας την αρτηριακή πίεση σε χαμηλά επίπεδα. Επιπλέον, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η καθημερινή κατανάλωσης της τριπλάσιας ποσότητας φιστικιών Αιγίνης (90 γραμμ.) μπορεί να έχει ακόμα περισσότερα οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία σας καθώς βελτιώνει σημαντικά την ελαστικότητα των αρτηριών και, έτσι, συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάςΣτο σπίτι Φροντίστε να καταναλώνετε μια χούφτα φιστίκια Αιγίνης ημερησίως. Όσο για τις θερμίδες; Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε καθώς δεν ξεπερνούν τις 240.

Στο ράφι του σούπερ μάρκετ Σταφύλια
Κι όμως τα σταφύλια αποτελούν ένα ισχυρό όπλο κατά του καρκίνου. Μάλιστα, πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου Irvine, αποκάλυψε τον ευεργετικό ρόλο τους στην καταπολέμηση του καρκίνου του παχέος εντέρου, του τρίτου κατά σειρά συχνότερου καρκίνου στην Ελλάδα. Στην παραπάνω έρευνα, ζητήθηκε από άτομα που έπασχαν από καρκίνο του παχέος εντέρου, να καταναλώνουν 80 γραμμ. σταφυλιών σε ημερήσια βάση. Στη συνέχεια, οι ερευνητές εξέτασαν τις βιοψίες των όγκων των ασθενών και διαπίστωσαν ότι η καθημερινή κατανάλωση σταφυλιών περιόρισε σημαντικά τη δραστηριότητα των καρκινικών κυττάρων. Στο σπίτι Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα σταφύλια αλλά και τις σταφίδες οι οποίες, άλλωστε, έχουν αντίστοιχη αντιοξειδωτική δράση.

Από το «μιαμ» στο «ομ»: τα φιστίκια Αιγίνης σας βοηθούν να βάλετε τέλος στο άγχος.

Από το «μιαμ» στο «ομ»: τα φιστίκια Αιγίνης σας βοηθούν να βάλετε τέλος στο άγχος.

Στο ράφι του σούπερ μάρκετ: Λιναρόσπορος
Οι σπόροι λιναριού φαίνεται ότι περιορίζουν τις εξάψεις κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης. Συγκεκριμένα σε πρόσφατη έρευνα της Mayo Clinic στην οποία έλαβαν μέρος 21 γυναίκες σε εμμηνόπαυση που ανέφεραν ότι είχαν τουλάχιστον 14 επεισόδια... εξάψεων την εβδομάδα, διαπιστώθηκε ότι 4 κ.σ. λιναρόσπορου ημερησίως ήταν αρκετές για να μειώσουν τη συχνότητα και την έντασή τους έως και 50%. Στο σπίτι Βοηθήστε τον οργανισμό σας να μεταβολίσει καλύτερα τις φυτικές ίνες και να αντιμετωπίσει τις ενοχλητικές εξάψεις, προσθέτοντας 2 κ.σ. σπόρους λιναριού στο γιαούρτι, τα δημητριακά ή το χυμό σας.

Αυτές οι τροφές υπάρχουν στο σπίτι σας και σας φέρνουν πιο κοντά στην ευτυχία!

Στο ράφι του σούπερ μάρκετ: Γκρέιπφρουτ
Είναι γεγονός ότι η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών αποτελεί τον πιο υγιεινό τρόπο για να διατηρείτε την πνευματική υγεία σας. Αυτό αποδεικνύει και πρόσφατη γαλλική έρευνα στην οποία εξετάστηκαν οι διατροφικές συνήθειες 1.640 ατόμων επί 10 ολόκληρα χρόνια. Τα αποτελέσματα της έδειξαν ότι τα άτομα που λάμβαναν -μέσω της διατροφής τους- μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών (εξαιρετικά ισχυρών αντιοξειδωτικών ουσιών που βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά και το τσάι) παρουσίαζαν αυξημένες πνευματικές επιδόσεις. Μάλιστα, τα άτομα που συμπεριλάμβαναν πολλά φρούτα στο καθημερινό διατροφολόγιο τους, είχαν καλύτερες γλωσσικές, μνημονικές και μαθηματικές δεξιότητες συγκριτικά με εκείνα που κατανάλωναν λιγότερα φρούτα. Στο σπίτι Για να αποκτήσετε μυαλό... ξυράφι, καταναλώστε καθημερινά 1/2 γκρέιπφρουτ ή 1/4 φλ. βατόμουρα ή κεράσια.

Το γκρέιπφρουτ ενισχύει τη μνήμη και προστατεύει τον οργανισμό κατά του καρκίνου.

Το γκρέιπφρουτ ενισχύει τη μνήμη και προστατεύει τον οργανισμό κατά του καρκίνου.

Στο ράφι του σούπερ μάρκετ: Εσπεριδοειδή
Κι όμως, ο χυμός των εσπεριδοειδών προφυλάσσει το δέρμα σας από τον καρκίνο. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου De Montfort στο Ηνωμένο Βασίλειο, διαπίστωσαν ότι η χημική ένωση σαλβεστρόλη Q40, η οποία υπάρχει στην φλούδα του μανταρινιού, σκοτώνει ένα από τα ένζυμα που ενισχύουν τη δραστηριότητα των καρκινικών κυττάρων. Επιπλέον, σύμφωνα με παλαιότερες έρευνες, φαίνεται ότι η λεμονίνη, μία ένωση που υπάρχει στη φλούδα του λεμονιού, του πορτοκαλιού και του γκρέιπφρουτ, ενδέχεται να περιορίζει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου. Στο σπίτι Προσθέστε ξύσμα λεμονιού, πορτοκαλιού ή κίτρου στις σούπες, το γιαούρτι ή τα γλυκά σας (προσθέτει μόνο 1 θερμίδα ανά κ.σ.).

Στο ράφι του σούπερ μάρκετ: Ρόδι
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Pace, ο χυμός του ροδιού μπορεί να διατηρήσει την υγεία των δοντιών καθώς οι πολυφαινόλες που περιέχει, καταπολεμούν το βακτήριο S. mutans το οποίο προκαλεί την τερηδόνα. Αν δεν θέλετε να απολαμβάνετε κάποιον από τους έτοιμους χυμούς που κυκλοφορούν στην αγορά, μπορείτε να φτιάξετε τον δικό σας σπιτικό χυμό: απλά καλύψτε το ρόδι με ένα μαλακό ύφασμα πριν το στύψετε για να μην σπάσει. Στο σπίτι Αν δεν ξέρετε πώς να καθαρίσετε το ρόδι, δοκιμάστε το εξής: κόψτε το στη μέση και, στη συνέχεια, βουτήξτε το σε ένα μπολ με κρύο νερό. Οι ώριμοι σπόροι του θα "καθίσουν" στον πάτο του δοχείου.

Το μυστικό για ένα λαμπερό χαμόγελο δεν είναι άλλο από το ρόδι.

Το μυστικό για ένα λαμπερό χαμόγελο δεν είναι άλλο από το ρόδι.

Στο ράφι του σούπερ μάρκετ: Στραγάλια
Φαίνεται ότι τα στραγάλια (και τα φασόλια σόγιας) έχουν ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό σας και συγκεκριμένα για την υπέρταση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν αντικαταστήσετε τη μισή ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών σας με 1/2 φλ. στραγάλια ή φασόλια σόγιας, μπορεί να μειώσετε την συστολική πίεση σας κατά 5,2%. Κι όλα αυτά σε διάστημα μόλις 8 εβδομάδων. Αν, πάλι, πάσχετε από υπέρταση, τα νέα είναι ακόμα πιο ευχάριστα: η ίδια ποσότητα των εν λόγω ξηρών καρπών περιορίζει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης κατά 10,4% και 11% αντίστοιχα. Στο σπίτι Για να κάνετε πιο ευχάριστη τη γεύση τους, χωρίς να επιβαρυνθείτε με επιπλέον θερμίδες, ψήστε τα στραγάλια στον φούρνο για 2-3 λεπτά και, έπειτα, προσθέστε 1 κ.γ. πιπέρι καγιέν.

Στο ράφι του σούπερ μάρκετ: Καρπούζι
Ο πιο εύκολος τρόπος για να διατηρείτε την ενέργεια σας στα ύψη, είναι να καταναλώνετε άφθονο νερό και τσάι. Αν ανήκετε στην κατηγορία των ατόμων που δεν λατρεύουν τη γεύση του νερού και η κατανάλωση των απαιτούμενων 8-10 ποτηριών ημερησίως σας φαίνεται... βουνό, δεν χρειάζεται να ανησυχήσετε: ειδικά αν σας αρέσουν τα φρούτα και τα λαχανικά. Αρκεί να σκεφτείτε ότι μια μεγάλη φέτα καρπούζι παρέχει στον οργανισμό σας 275 ml νερό, δηλαδή κάτι παραπάνω από ένα ποτήρι. Επιπλέον, το καρπούζι αποτελεί μία πολύ καλή πηγή λυκοπενίου, μιας ουσίας που έχει αποδεδειγμένη αντικαρκινική δράση. Στο σπίτι Αν δεν σας αρέσει το καρπούζι, δοκιμάστε κάποια από τις ακόλουθες κι εξίσου ευεργετικές εναλλακτικές: 1 φλ. πεπόνι (που προσφέρει στον οργανισμό 165 ml νερό) ή 1 φλ. παντζάρια (που παρέχουν στον οργανισμό 160 ml νερό).

Διαβάστε, επίσης, πώς να αποχαιρετίσετε τους λεκέδες από τα κόκκινα φρούτα με 100% επιτυχία!

Μια φέτα καρπούζι είναι αρκετή όχι μόνο για να φέρει το καλοκαίρι στο πιάτο σας αλλά και για να σας ενυδατώσει!

Μια φέτα καρπούζι είναι αρκετή όχι μόνο για να φέρει το καλοκαίρι στο πιάτο σας αλλά και για να σας ενυδατώσει!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

6 Τροφές που Βάζουν Τέλος στον Πονοκέφαλο

.

Από το hangover μέχρι την πίεση και το στρες, αυτές οι τροφές σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε ό,τι σας προκαλεί πονοκέφαλο με τον πιο φυσικό και απολαυστικό τρόπο.

Νέα Έρευνα: Δείτε ποιες Τροφές Έχουν Καλύτερη Σχέση Ποιότητας-Τιμής!

.

Μάθετε πώς να γεμίζετε το καλάθι του σούπερ μάρκετ με τροφές που δε βλάπτουν... την υγεία και την τσέπη σας!

10 Τροφές για Ήρεμο Ύπνο

.

Ο δρόμος για έναν ήρεμο βραδινό ύπνο, πέρα από το άνετο στρώμα σας και το κατάλληλο ανατομικό μαξιλάρι, περνάει από το ψυγείο σας.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Τι να Πίνετε πριν από Κάθε Γεύμα για να Αδυνατίσετε πιο Γρήγορα

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

8 Μυρωδιές Που Σας Φτιάχνουν τη Διάθεση!
More in LIVING +, PLUS +
Τι να Πίνετε πριν από Κάθε Γεύμα για να Αδυνατίσετε πιο Γρήγορα

Να τι πρέπει να πίνετε πριν από κάθε γεύμα για να αδυνατίσετε.

Close