Νέα μαμά; 4 τρόποι να γυμναστείς στο σπίτι μαζί με το μωρό

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Νέα μαμά; 4 τρόποι να γυμναστείς στο σπίτι μαζί με το μωρό

Δικαιολογίες τέλος! 

Από τότε που ήρθε στον κόσμο το αγγελούδι σας πιστεύετε ότι δε σας φτάνει ο χρόνος για να προλάβετε όσα θα θέλατε.

Ανάμεσα σε αυτά φυσικά και… η γυμναστική, που τόσο σας έχει λείψει!

Με τις παρακάτω ασκήσεις θα γυμνάσετε το σώμα σας, ενώ παράλληλα θα περνάτε χρόνο μαζί με το μωρό σας. Σύμφωνα με την personal trainer Huvie Gately υπάρχουν μερικές βασικές ασκήσεις που μπορούν να δοκιμάσουν όλες οι μαμάδες. «Τα μωρά δε θέλουν τίποτε άλλο, παρά την αμέριστη προσοχή σας. Και αυτό ακριβώς θα πετύχετε με τις παρακάτω ασκήσεις» ανέφερε η ίδια στο Mother Nature Network.

Χάσιμο Βάρους με 7 Έξυπνες Κινήσεις που Χρειάζονται Μόνο 60 Δευτερόλεπτα.

1. Ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος: Ενώ κρατάτε (ή έχετε δεμένο σε ειδικό μάρσιπο) στην αγκαλιά σας μπροστά από το στήθος το μωρό σας, μπορείτε να εκτελέσετε πολλές ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος, όπως για παράδειγμα καθίσματα ή προβολές ποδιών. Το «κλειδί» είναι να κρατάτε το μωρό σας κοντά στο κέντρο του σώματός σας και όχι στους γοφούς σας, όπως κάνουν οι περισσότερες μαμάδες. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε το ενδεχόμενο τραυματισμών.

Διαβάστε 7 ιδέες για να κάνετε το σπίτι σας πιο φιλικό προς τη σιλουέτα σας.

2. Push-ups: Βάλτε το μωρό σας να ξαπλώσει στο πάτωμα, επάνω σε ένα στρωματάκι και κάντε push-ups επάνω του, μετατρέποντας τη διαδικασία σε παιχνίδι τύπου «κούκου-τζα». 

3. Sit-ups (ενδυνάμωση κοιλιακών): Ξαπλώστε στην πλάτη σας και βάλτε το μωρό σας επάνω στους μηρούς σας. Ένα νεογέννητο κατά πάσα πιθανότητα θα παραμείνει ακίνητο. Αν το μωρό σας είναι λίγο μεγαλύτερο και κινείται, ίσως θα είναι καλύτερο να το τοποθετήσετε μπρούμυτα επάνω στην κοιλιά σας με τα ποδαράκια και τα χεράκια του να «αγκαλιάζουν» το σώμα σας. Κάθε φορά που θα κάνετε έναν κοιλιακό θα παίζετε κάτι σαν «κούκου-τζα» μαζί του, διατηρώντας το ενδιαφέρον του, ενώ εσείς θα γυμνάζετε τους μύες σας.

Διαβάστε τη συνέχεια στο www.allyou.gr καθώς και άλλα θέματα που αφορούν τη γυμναστική και τη διατροφή.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Γυμνάσου Μαζί με το Μωρό σου στο Σπίτι (VIDEO)!

.

Βρήκαμε το καλύτερο tutorial βίντεο που θα σου δείξει τις πιο κατάλληλες ασκήσεις να γυμναστείς σπίτι και μάλιστα μαζί με το μωρό σου.

Αναρωτιέσαι Πόσες Θερμίδες Καις με Κάθε Είδος Γυμναστικής; Σου Έχουμε την Απάντηση!

.

Αν αναρωτιέσαι πόσες θερμίδες καις ανάλογα με τη γυμναστική που κάνεις, τότε διάβασε παρακάτω και θα το ανακαλύψεις!


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όσο τίποτα!

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Διορθώστε τις Μικρογρατζουνιές στο Αυτοκίνητο Χωρίς να Ξοδέψετε μια Περιουσία
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όσο τίποτα!

Χαλαρώστε τρώγοντας. Δείτε ποιες τροφές θα διώξουν το στρες από τη ζωή σας.

Close