Βραζιλιάνικοι Γλουτοί: Το Πρόγραμμα Γυμναστικής για να τους Αποκτήσετε Άμεσα (VIDEO)

Κατηγορίες: PLUS +, LIVING +

Βραζιλιάνικοι Γλουτοί: Το Πρόγραμμα Γυμναστικής για να τους Αποκτήσετε Άμεσα (VIDEO)

Δύο μήνες έχουν μείνει μόνο για το καλοκαίρι και γι'αυτό ό,τι προσπάθεια θέλετε να κάνετε για να αποκτήσετε ωραίο σώμα πρέπει να γίνει άμεσα. Εμείς σας έχουμε τις καλύτερες ασκήσεις για να γυμνάσετε τα οπίσθιά σας και να αποκτήσετε βραζιλιάνικους γλουτούς.

Τι θα χρειαστείτε Για να κάνετε το 6λεπτο πρόγραμμα που θα σας χαρίσει υπέροχους γλουτούς μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα θα χρειαστείτε ένα στρώμα γυμναστικής, μια καρέκλα, ένα στεπ (ή κάποιο άλλο φαρδύ αντικείμενο ύψους περίπου 10 εκατοστών).

Στο παρακάτω βίντεο θα παρακολουθήσετε ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής που διαρκεί μόνο 6 λεπτά και αποτελείται από 6 ασκήσεις. Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται για περίπου 1 λεπτό (ανάλογα με το επίπεδό σας).

Κυτταρίτιδα Τέλος: Κάντε Επίθεση στα Επίμαχα Σημεία!

Αν γυμνάζεστε μπορείτε να ακολουθήσετε το πιο δύσκολο πρόγραμμα, ενώ υπάρχει πρόγραμμα και για αρχαρίους.

Ακολουθώντας το παραπάνω πρόγραμμα μια φορά την ημέρα τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα θα δείτε πολύ σύντομα τεράστια βελτίωση στους γλουτούς σας. Τα οπίσθιά σας θα σφίξουν, οι γλουτοί θα αποκτήσουν γράμμωση και θα ανορθωθούν.

Επαναλάβετε τις ασκήσεις τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα.

Επαναλάβετε τις ασκήσεις τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα.

Συνδυάστε το παρακάτω πρόγραμμα με μερικά επιπλέον squats (η κίνηση που κάνουμε όταν πάμε να κάτσουμε σε μια καρέκλα) για ακόμα πιο τέλειο αποτέλεσμα.

Κουίζ: Ποιος Είναι ο Τύπος Άσκησης που σας Ταιριάζει;

Tip Βγάλτε μια φωτογραφία τον εαυτό σας με μαγιό από πίσω και επαναλάβετε μια φορά την εβδομάδα για να δείτε πόσο γρήγορη θα είναι η αλλαγή στο σώμα σας. Βλέποντας την αλλαγή θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και όρεξη για να προσπαθήσετε ακόμα περισσότερο.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Με Αυτήν την Τεχνική θα Κοιμηθείτε σε 1 Λεπτό!

.

Με την τεχνική ύπνου 4-7-8 θα καταφέρετε να διώξετε το πρόβλημα αϋπνίας που σας ταλαιπωρεί καιρό.

8 Μυρωδιές Που Σας Φτιάχνουν τη Διάθεση!

.

Κι όμως υπάρχουν μυρωδιές που φτιάχνουν τη διάθεση, τονώνουν τη μνήμη και ανεβάζουν τη libido και την ενέργειά σας στα ύψη.

Η Ολυμπιονίκης Κλέλια Πανταζή Μοιράζεται Μαζί μας Tips για Τέλειο Σώμα Πριν τις Διακοπές

.

Η Κλέλια μοιράζεται μαζί μας μια «μυστική» συνταγή σαλάτας για αδυνάτισμα.

19 Tips για να Περάσετε ένα Ρομαντικό Βράδυ στο Σπίτι

.

Απογειώστε την ερωτική ζωή και τη λίμπιντό σας με 19 tips-φωτιά.

Με αυτές τις 6 Εύκολες Τεχνικές θα Γίνετε πιο Έξυπνοι!

.

6 απλές τεχνικές σας υπόσχονται μυαλό εύστροφο, καθαρό και σπιρτόζικο!


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

4 Κορυφαίες Συμβουλές για μια Οικολογική Ανανέωση της Διακόσμησης του Σπιτιού σας

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Γεμιστά με Κιμά από την Αργυρώ!
More in LIVING +, PLUS +
4 Κορυφαίες Συμβουλές για μια Οικολογική Ανανέωση της Διακόσμησης του Σπιτιού σας

Δείτε πώς θα ανανεώσετε οικολογικά τη διακόσμηση του σπιτιού σας.

Close