Πεινάτε μια Ώρα μετά το Πρωινό; Να τι Φταίει!

Κατηγορίες: PLUS +, LIVING +

Πεινάτε μια Ώρα μετά το Πρωινό; Να τι Φταίει!

Αν συνηθίζετε να πεινάτε μια ώρα μετά το πρωινό σας τότε σίγουρα κάτι φταίει. Δείτε ποιο είναι αυτό και πώς μπορείτε να το διορθώσετε.

Δεν τρώτε αρκετά Το πρώτο γεύμα της ημέρας πρέπει να έχει 300-400 θερμίδες. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος μην προσπαθείτε να το κάνετε κόβοντας το πρωινό. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα καλό, θρεπτικό και υγιεινό γεύμα για να είστε γεμάτοι ενέργεια και χορτάτοι τουλάχιστον μέχρι το μεσημέρι.

thehomeissue_proino01

Το πρωινό πρέπει να έχει 300-400 θερμίδες για να μην πεινάτε όλη μέρα.

Τρώτε αυτά Αν το πρωινό σας αποτελείται συνήθως από τοστ, pancakes, βρώμη και δημητριακά με γάλα (που είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς επιλογές) τότε καλό είναι να γνωρίζετε πως όλα τα παραπάνω δεν σας παρέχουν τα 4 συστατικά που σας αναφέραμε. Καλό είναι να συνδυάσετε κάποια από τα παραπάνω, να προσθέσετε και ένα φρούτο ή ένα smoothie και θα έχετε φάει ένα ισορροπημένο πρωινό.

Δεν τρώτε ένα από τα παρακάτω πράγματα Το τι τρώτε είναι πολύ πιο σημαντικό από το πόσο τρώτε. Οι ειδικοί λένε πως πρέπει το κάθε γεύμα σας να περιέχει 13-20 γρ. πρωτεϊνης, 40-55 γρ. υδατανθράκων και 10-15 γρ. καλών λιπαρών. Οι φυτικές ίνες είναι επίσης σημαντικές και απαραίτητες γιατί είναι αυτές που σας κρατάνε χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας.

thehomeissue_proino02

Ένα ιδανικό πρωινό είναι μια ομελέτα και 1-2 φέτες ψωμί του τοστ αλειμένες με αβοκάντο.

Διαβάστε επίσης:

Μπερδεύετε το συναίσθημα της πείνας με κάτι άλλο Το ότι νομίζετε ότι πεινάτε δεν σημαίνει απαραιτήτως ότι πεινάτε πραγματικά. Μπορεί στην πραγματικότητα να είστε αφυδατωμένοι, να έχετε άγχος ή να πέφτουν και τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας. Περιμέντε μερικά λεπτά πριν πέσετε ξανά με τα μούτρα στο φαγητό και σκεφτείτε αν πραγματικά πεινάτε.

Μιας και σας μιλήσαμε για το ιδανικό πρωινό ήρθε η ώρα να σας δώσουμε και μερικές ιδέες.

thehomeissue_proino03

Η βρώμη πρέπει να συνοδεύεται από φρούτα και γιαούρτι ή γάλα.

Αυγά με ψωμί του τοστ και φρούτο Φτιάξτε μια ομελέτα, αλείψτε μια φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης με λίγο αβοκάντο και φάτε και ένα φρούτο.

Βρώμη Μαγειρέψτε τη βρώμη σας με λίγο γάλα και προσθέστε σε αυτήν λίγο βούτυρο αμυγδάλου ή γιαούρτι. Ρίξτε από πάνω μερικά φρέσκα φρούτα ή chia seeds και το σούπερ πρωινό σας είναι έτοιμο.

Γιαούρτι Ανακατέψτε ένα γιαουρτάκι με μερικά φρούτα και ψιλοκομμένα καρύδια και θα έχετε ένα δυνατό και χορταστικό πρωινό.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

7 Γρήγοροι Τρόποι για να Διατηρήσετε τη Σιλουέτα σας Αυτές τις Γιορτές

.

Αποτινάξτε τα περιττά κιλά υποκύπτοντας στις γευστικές ατασθαλίες που επιβάλλουν οι γιορτές χωρίς κόπο, αλλά με τον (σωστό) τρόπο!

«Τα Light Προϊόντα θα με Βοηθήσουν να Χάσω τα Περιττά Κιλά;»

.

Αυτήν την εβδομάδα βάζουμε τέλος σε μια από τις μεγαλύτερες απορίες όλων όσων κάνουν δίαιτα και σας αποκαλύπτουμε όλη την αλήθεια για τα light τρόφιμα.

Κουίζ: Ποιο Είναι το Διατροφικό IQ Σας;

.

Κάντε το παρακάτω κουίζ για να το ανακαλύψετε πόσα γνωρίζετε για τη θρεπτική αξία των τροφίμων… και κερδίστε σε υγεία και μακροζωία!

Αυτές οι Τροφές Κρύβουν Περισσότερη Ζάχαρη από όση Νομίζετε!

.

Νομίζετε ότι τρώτε υγιεινά; Μάλλον έχει έρθει η ώρα να το ξανασκεφτείτε. Η ζάχαρη κρύβεται ακόμα και στα πιο –φαινομενικά- αθώα τρόφιμα.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

10 Πανέμορφα Τοπία που σε Μερικά Χρόνια δεν θα Υπάρχουν πια (VIDEO)

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

ΑΥΤΗ είναι η Νο1 Συνήθεια που Μολύνει την Επιδερμίδα σας
More in LIVING +, PLUS +
10 Πανέμορφα Τοπία που σε Μερικά Χρόνια δεν θα Υπάρχουν πια (VIDEO)

Υπάρχουν κάποια τοπία στον πλανήτη μας που σε λίγα χρόνια από σήμερα θα έχουν εξαφανιστεί εντελώς από τον χάρτη. Δείτε...

Close