Με Αυτήν την Τεχνική θα Κοιμηθείτε σε 1 Λεπτό!

Κατηγορίες: PLUS +, LIVING +

Με Αυτήν την Τεχνική θα Κοιμηθείτε σε 1 Λεπτό!

Με την τεχνική ύπνου "4-7-8" (σαν ποδοσφαιρικό σύστημα ακούγεται) θα καταφέρετε να κοιμάστε σαν πουλάκι μέσα σε λιγότερο από ένα λεπτό, όσο δύσκολη κι αγχωτική κι αν ήταν η μέρα σας.

Η αϋπνία είναι μια πολύ κουραστική και ψυχοφθόρα κατάσταση αλλά μπορεί να λυθεί αν ψάξετε να βρείτε την αιτία της. Αν έχετε δοκιμάσει όλα τα βότανα, χαλαρωτικά και γιατροσόφια που ξέρετε, τότε ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο. Ο γιατρός Andrew Weill από την Αριζόνα ανέπτυξε μια τεχνική, την οποία ονόμασε 4-7-8 και έχει να κάνει με την αναπνοή. Ο γιατρός υποστηρίζει πως με αυτήν την τεχνική μπορείτε να καταπολεμήσετε την αϋπνία και να καταφέρετε να αφήσετε αυτό το πρόβλημα στο παρελθόν μια και καλή.

Με την τεχνική ύπνου 4-7-8 θα καταφέρετε να κοιμηθείτε μέσα σε 60 δευτερόλεπτα.

Με την τεχνική ύπνου 4-7-8 θα καταφέρετε να κοιμηθείτε μέσα σε 60 δευτερόλεπτα.

Μέθοδος 4-7-8 «Η τεχνική είναι απίστευτα απλή, δεν παίρνει σχεδόν καθόλου χρόνο, δεν χρειάζεται εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε και από οποιονδήποτε», τονίζει ο γιατρός. Μάλιστα ο Dr. Weill υποστηρίζει πως αυτή η μέθοδος μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε 60 δευτερόλεπτα και αφαιρεί την ένταση από το σώμα σας.

Ξεκινήστε από τη γλώσσα Αρχικά βάλτε τη γλώσσα σας να ακουμπήσει στον ουρανίσκο σας και αφήστε την εκεί καθόλη τη διάρκεια της άσκησης.

Χαλαρώστε και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας.

Χαλαρώστε και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας.

Διαβάστε ακόμα:

Εκπνεύστε σωστά Αφού τοποθετήσετε τη γλώσσα στον ουρανίσκο, εκπνεύστε δυνατά από το στόμα κάνοντας έναν δυνατό «whoosh» ήχο που θα ακούγεται δυναμικά και με ένταση.

Εισπνεύστε Αφού έχετε εκπνεύσει ξεκινήστε να αναπνέετε αργά και ήρεμα από τη μύτη μετρώντας αργά μέχρι το 4.

Κρατήστε την αναπνοή σας Όταν εισπνεύσετε, κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το 7 και στη συνέχεια εκπνεύστε και πάλι κάνοντας τον ήχο που σας είπαμε. Η εκπνοή καλό είναι να διαρκεί 8 δευτερόλεπτα και να είναι πολύ δυναμική.

Συνεχίστε μετά με εισπνοή και επαναλάβετε τη διαδικασία.

Δημιουργήστε ένα όμορφο χαλαρωτικό περιβάλλον και επικεντρωθείτε στη σωστή αναπνοή.

Δημιουργήστε ένα όμορφο χαλαρωτικό περιβάλλον και επικεντρωθείτε στη σωστή αναπνοή.

Αυτή η μέθοδος βοηθάει την οξυγόνωση του εγκεφάλου αλλά και όλου του σώματος και φέρνει την πολυπόθητη ηρεμία. Φέρνει ισορροπία στο νευρικό σύστημα το οποίο ταράζεται πολύ σε καταστάσεις έντονου άγχους. Τέλος η συγκεκριμένη μέθοδος βοηθάει πολύ στον ύπνο, γιατί αφαιρεί το μυαλό σας από σκέψεις και προβλήματα και το επικεντρώνει στην αναπνοή.

Γι’ αυτόν τον λόγο συγκεντρωθείτε απόλυτα σε αυτή την άσκηση και μην επιτρέπετε στο μυαλό σας να σκέφτεται άλλα πράγματα όση ώρα κάνετε τις αναπνοές. Προσπαθήστε να τηρήσετε τους χρόνους 4-7-8 στην εισπνοή, στο κράτημα της αναπνοής και στην εκπνοή.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Βρείτε το στρώμα που σας ταιριάζει (video)

.

Ένα καλό στρώμα έχει την ικανότητα να ξεκουράζει το σώμα και κατά συνέπεια βοηθά και το μυαλό να χαλαρώσει. Δείτε τους διαφορετικούς τύπους στρωμάτων και επιλέξτε το κατάλληλο για εσάς.

Έτσι θα Βγάλετε το Στρες από τη Ζωή σας!

.

Δύο εναλλακτικές θεραπείες που σας ανακουφίσουν από τον αχώνευτο καθημερινό σας σύντροφο: το στρες.

5 Τρόποι για να Φτιάξετε ένα Υγιές Σπίτι

.

Αυτά πρέπει να διαθέτει ο χώρος που ζείτε για να είναι υγιής για εσάς και ένα μέρος όπου θα απολαμβάνετε να βρίσκεστε εσείς και οι δικοί σας.

5 Σίγουρα Διακοσμητικά Κόλπα για να Κοιμάστε σαν Πουλάκι!

.

Υπάρχουν διακοσμητικά τιπς που μπορούν να καταπολεμήσουν την αϋπνία. Δείτε ποια είναι αυτά και εφαρμόστε τα στο δικό σας σπίτι.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Πανέξυπνα Αντικείμενα για την Κουζίνα σας που Βρήκαμε στο Amazon!

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Αυτό Είναι το πιο Εύκολο, Γρήγορο και Υγιεινό Παγωτό Χωρίς Θερμίδες!

s

More in BOI ALL, LIVING +, PLUS +
Πανέξυπνα Αντικείμενα για την Κουζίνα σας που Βρήκαμε στο Amazon!

Θα κάνουν την ζωή σας στην κουζίνα πολύ πιο εύκολη.

Close