Αυτές Είναι οι Τροφές που Κρύβουν Περισσότερη Ζάχαρη από όση Νομίζετε!

Κατηγορίες: PLUS +, LIVING +

Αυτές Είναι οι Τροφές που Κρύβουν Περισσότερη Ζάχαρη από όση Νομίζετε!

Νομίζετε ότι τρώτε υγιεινά; Μάλλον έχει έρθει η ώρα να το σκεφτείτε ξανά. Η ζάχαρη κρύβεται ακόμα και στα πιο –φαινομενικά- αθώα τρόφιμα.

Πέρα από την... επίθεση που μπορεί να εξαπολύετε μία φορά το χρόνο στην τούρτα των γενεθλίων σας (εντάξει, και των υπόλοιπων μελών της οικογένειάς σας), μπορεί να δηλώνετε φαν της υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, εκτός από τα γλυκά, η ζάχαρη παραμονεύει και σε άλλες τροφές-μερικές από τις κρυψώνες της είναι τόσο υπεράνω πάσης υποψίας που τις θεωρούμε πέρα για πέρα υγιεινές. Ποιες είναι; Διαβάστε παρακάτω.

Προτού ξεκινήσετε, κάντε κλικ εδώ για να δείτε ποιες είναι οι πιο θρεπτικές και υγιεινές αγορές στο σούπερ μάρκετ!

Γιαούρτι Κι όμως ορισμένοι τύποι γιαουρτιού μπορεί να περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από μια ολόκληρη σοκολάτα! Συγκεκριμένα, τα επιδόρπια γιαουρτιού με γεύση ενδέχεται να περιέχουν 29 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα. Αυτό φυσικά, δε σημαίνει ότι από σήμερα πρέπει να βάλετε το γιαούρτι στον... πάγκο: προτιμήστε το σκέτο γιαούρτι (και να προσθέστε εσείς 1 κ.γ. ζάχαρη, μέλι ή φρούτα) ή αν σας αρέσει το γιαούρτι σας να έχει φρουτένια γεύση, ελέγξτε την ετικέτα του και βάλτε στο καλάθι και το σπίτι σας όσα περιέχουν μέχρι 20 γραμμάρια ζάχαρη ανά μερίδα. Το γιαούρτι έληξε; Μη βιαστείτε να το πετάξετε, δείτε εδώ πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.

Για να αποφύγετε την "κρυφή" ζάχαρη, προσθέστε στο γιαούρτι σας τα αγαπημένα σας φρούτα.

Για να αποφύγετε την "κρυφή" ζάχαρη, προσθέστε στο γιαούρτι σας τα αγαπημένα σας φρούτα.

Δημητριακά Μπορεί να είναι το αγαπημένο σας πρωινό αλλά ορισμένα δημητριακά μπορεί να προσθέσουν στη σιλουέτα και το διατροφολόγιό σας τη ζάχαρη που... κόβετε από το γιαούρτι σας! Γιατί το λέμε αυτό; Ορισμένα είδη περιέχουν έως και 25 γραμμάρια ζάχαρη ανά μερίδα. Προτιμήστε τα κλασικά δημητριακά και εκείνα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Κι αν θέλετε κάτι τραγανό: προσθέστε στο μπολ σας ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.

Προτιμήστε τα πλούσια σε φυτικές ίνες δημητριακά.

Προτιμήστε τα πλούσια σε φυτικές ίνες δημητριακά.

Ενεργειακά ποτά κι αναψυκτικά Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου Harvard, μία και μόνο συσκευασία μπορεί να περιέχει έως και 5 κ.γ. ζάχαρη. Με άλλα λόγια, καλό είναι να κρατάτε τα ισοτονικά αναψυκτικά για την προπόνησή σας –οπότε και η ζάχαρη που περιέχουν θα σας χαρίσει έξτρα ενέργεια– αλλά αφήστε τα στην άκρη μετά την απομάκρυνση σας από το γυμναστήριο.

Λέμε "Ναι" στα ισοτονικά και ενεργειακά ποτά μόνο κατά την προπόνηση.

Λέμε "ναι" στα ισοτονικά και ενεργειακά ποτά μόνο κατά την προπόνηση.

Σος Μπορεί να περηφανεύεστε ότι το αγαπημένο σας φαγητό είναι η σαλάτα, ωστόσο ακόμα και αυτός ο «πράσινος» παράδεισος μπορεί να κρύβει ζάχαρη. Πού; Μα φυσικά στις σος χαμηλών λιπαρών που χρησιμοποιείτε για να δώσετε έξτρα γεύση στα λαχανικά σας. Κι αυτό γιατί, στα συγκεκριμένα ντρέσινγκ, η ζάχαρη αντικαθιστά τα χαμένα λιπαρά. Για να αποφύγετε αυτόν τον ύπουλο εχθρό, δεν έχετε παρά να ελέγχετε την ετικέτα των προϊόντων που επιλέγετε και να αποφεύγετε όσες περιέχουν πάνω από 3 γραμμάρια ζάχαρη ανά κ.σ. Η αγαπημένη σος όλων μας έχει κι άλλες χρήσεις: πατήστε εδώ για να μάθετε πού αλλού μπορείτε να βάλετε κέτσαπ!

Να θυμάστε: Οι σπιτικές σος είναι οι καλύτερες για τη σαλάτα και τη γραμμή σας.

Να θυμάστε: Οι σπιτικές σος είναι οι καλύτερες για τη σαλάτα και τη γραμμή σας.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Το Γιγάντιο Χριστουγεννιάτικο Δέντρο στην Πλατεία Τραφάλγκαρ στο Λονδίνο

.

Διαβάστε για το χριστουγεννιάτικο έθιμο στην πλατεία Τραφάλγκαρ που ενώνει το Όσλο με τον Λονδίνο κάθε Χριστούγεννα.

Δείτε πώς θα Στρώσετε το Τέλειο Εορταστικό Τραπέζι σε 6 Βήματα!

.

Ήρθε η ώρα για να καθίσετε στο εορταστικό τραπέζι; Μάθετε πώς θα γίνεται εξπέρ της art de la table!

Αυτοί Είναι οι Πιο Όμορφοι Χριστουγεννιάτικοι Προορισμοί Σύμφωνα με το CNN (Μέρος Β’)

.

Το αφιέρωμα του CNN στα μέρη όπου η μαγεία των Χριστουγέννων ζωντανεύει, συνεχίζεται!

Χριστουγεννιάτικα Tips της Πολύ Τελευταίας Στιγμής για ένα Πετυχημένο Δείπνο

.

Αυτά τα χριστουγεννιάτικα tips της τελευταίας στιγμής θα σας βοηθήσουν να κάνετε ένα πολύ πετυχημένο δείπνο.

Πανέξυπνα DIY: Διακοσμήστε το Σπίτι σας μέσα σε 1 Λεπτό (VIDEO)!

.

Αυτά είναι τα 5 πιο εύκολα, εντυπωσιακά και οικονομικά diy για να διακοσμήσετε το σπίτι σας για το ρεβεγιόν.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Πώς θα Καθαρίσετε Μόνοι σας το Κλιματιστικό (VIDEO)

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

μπάρες
Φτιάξτε Μπάρες Λεμονιού για το Εβδομαδιαίο σας Σνακ
More in LIVING +, PLUS +
Πώς θα Καθαρίσετε Μόνοι σας το Κλιματιστικό (VIDEO)

Υπάρχει τρόπος και σας τον δείχνουμε!

Close