9 τρόποι να κάψεις 75 θερμίδες σε 10 λεπτά

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

9 τρόποι να κάψεις 75 θερμίδες σε 10 λεπτά

Είναι πανεύκολο!

Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η δημιουργία αρνητικού ενεργειακού ισοζυγίου, το να καίμε δηλαδή περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνει. Αυτό μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε μέσω μείωσης της ενεργειακής πρόσληψης, είτε μέσω αύξησης της φυσικής δραστηριότητας. Όσον αφορά την τελευταία, υπάρχουν αρκετοί και εύκολοι τρόποι με τους οποίους μπορεί ο καθένας να κάψει επιπλέον θερμίδες με τις καθημερινές του δραστηριότητες, χωρίς καν να το καταλάβει.

1. Απλά...περπατήστε!

Ένας πολύ απλός τρόπος να αυξήσετε τη δραστηριότητά σας είναι το περπάτημα. Αφήστε το αυτοκίνητο και τα μέσα μαζικής μεταφοράς και προτιμήστε να πάτε στον προορισμό σας με τα πόδια. Με το περπάτημα μπορούν να καούν περίπου 200 με 300 θερμίδες ανά ώρα, άρα 75 θερμίδες μπορείτε να κάψετε με περπάτημα περίπου 15 - 20 λεπτών. Μπορείτε επίσης να το συνδυάσετε με τα ψώνια σας. Τέλος, για τους λάτρεις των κατοικίδιων, η καθημερινή βόλτα με τον σκύλο για 20 λεπτά σας γλιτώνει από 75 θερμίδες, ενώ αν προτιμάτε ένα μέτριας έντασης τρέξιμο μαζί του, η απώλεια αυτή θα πραγματοποιηθεί συντομότερα

2. Ανέβασμα της σκάλας

Μια βολική στους περισσότερους συνήθεια είναι η χρήση του ασανσέρ. Αν λοιπόν επιθυμείτε να κάψετε θερμίδες, αποφύγετέ το. Προτιμήστε να χρησιμοποιείτε τις σκάλες- με 7 λεπτά θα έχετε χάσει 75 θερμίδες. Σε περίπτωση που μεταφέρετε βαριά αντικείμενα, όπως για παράδειγμα τσάντες από ψώνια, θα κάψετε ακόμα περισσότερο.

Δείτε επίσης 4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε με την παλιά σας σκάλα. 

3. Ποδήλατο

Τώρα που πλησιάζει η άνοιξη, τι ωραιότερο από μια βόλτα με ποδήλατο! Κάντε ποδήλατο και απολαύστε τη φύση και τον καιρό καίγοντας παράλληλα θερμίδες. Μια χαλαρή 15λεπτη βόλτα, θα σας απαλλάξει άμεσα από 75 θερμίδες. Αν πάλι θέλετε βόλτα με μεγαλύτερη διάρκεια και ένταση, θα κάψετε ακόμα περισσότερες θερμίδες, ενδυναμώνοντας και τους μυς σας.

4. Χορός

Ο χορός αποτελεί έναν ευχάριστο και διασκεδαστικό τρόπο απώλειας βάρους. Σύμφωνα με μελέτες, ανάλογα με το είδος και τη διάρκεια του χορού, μπορούν να καούν από 4 έως και 10 θερμίδες ανά λεπτό. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο έχει τη δυνατότητα να κάψει 75 περίπου θερμίδες σε 15 - 20 λεπτά 

5. Καθημερινές δουλειές στο σπίτι

Το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, το ξεσκόνισμα, το σφουγγάρισμα, το άπλωμα, το σιδέρωμα των ρούχων, το πλύσιμο πιάτων ή παραθύρων κ.λπ. είναι απλές καθημερινές δραστηριότητες μέσω των οποίων καίτε θερμίδες, χωρίς να το καταλαβαίνετε. Για παράδειγμα, με 30 λεπτά πλύσιμο πιάτων, ξεσκόνισμα ή σιδέρωμα μπορείτε να κάψετε 75 θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και με 15 λεπτά πλύσιμο παραθύρων, σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα ή σφουγγάρισμα.

Δείτε 7 δουλειές που μπορείτε να κάνετε μέσα στο σπίτι σας σε 1 ώρα. 

Διαβάστε τη συνέχεια στο www.allyou.gr καθώς και άλλα θέματα που αφορούν την ομορφιά.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Διατροφικά Tips για Ηλικίες 40 plus

.

Δείτε όλα όσα πρέπει να προσέχετε στη διατροφή σας μετά τα 40.

10 τροφές που όσο τις τρως, τόσο αδυνατίζεις!

.

Αυτές είναι οι 10 τροφές που όσο τις τρώτε, τόσο αδυνατίζετε.

Έτσι θα Κόψετε 205 θερμίδες Καθημερινά ΧΩΡΙΣ Δίαιτα

.

Δεν χρειάζεται να κάνετε δίαιτα για να χάσετε 200 θερμίδες την ημέρα. Δείτε πώς θα το καταφέρετε...

Πόσες Μερίδες Κρύβει μία… Μερίδα;

.

Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες μερίδες μπορεί να κρύβει η μερίδα που συνηθίζετε να τρώτε, τότε είσαστε στο σωστό σημείο για να μάθετε!

Δεν χάνετε βάρος; Αυτά είναι τα 5 λάθη που κάνετε στη διατροφή σας

.

Αν αναρωτιέστε γιατί δεν χάνετε βάρος, σας έχουμε την απάντηση εδώ και πρέπει να την διαβάσετε.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

5 Εκφράσεις που Αποκαλύπτουν Αλήθειες για την Καρδιά!

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Θαυμάστε το Υπέροχο Παλάτι που Ζήλεψε Ακόμα και η Kate Middleton!
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
5 Εκφράσεις που Αποκαλύπτουν Αλήθειες για την Καρδιά!

Κι όμως κοινές φράσεις για την καρδιά λένε πολλά για τις βιολογικές διεργασίες που διέπουν τη λειτουργία της. Διαβάστε παρακάτω...

Close